Тренировки

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Пресс И Кардио

Привет всем!
Я знаю, что странно выглядит то, что сегодня я тренируюсь в джинсах. Лично я, никогда бы не одела джинсы на тренировку, но сегодняшней выходке есть причина. Если вы являетесь постоянным посетителем нашего сайта, то могли заметить, что в последнее время наблюдаются некоторые технические проблемы. Сайт лихорадило и часто просто не могли на него попасть. Причиной всему стало просто колоссальное увеличение количества ежедневных посетителей. Сервер, который мы арендовали, просто перестал справляться с нагрузкой. Поэтому мы встали перед необходимостью перейти на другой хостинг и арендовать более мощное оборудование, которое позволит нам принимать еще большее количество посетителей на наш сайт. Я была очень удивлена от такой новости. Я никак не ожидала, что наш маленький блог станет настолько популярным за такое короткое время. В прошлом месяце как-то за завтраком Фредерик спросил меня: «Чтобы ты сделала, если количество посещений на наш блог увеличиться в три раза за месяц?» И я ответила, что если это произойдет, то я сделаю что-нибудь глупое, например буду тренироваться в джинсах. Я не знаю, зачем я это сказала, и почему мне это пришло в голову, но сегодня Фредерик напомнил мне о моих словах и спросил какие джинсы, я сегодня одену на тренировку. Сначала я посмотрела на него, как на чокнутого, но потом вспомнила, что он имеет ввиду. Я очень удивилась, хотя знала, что наш блог становиться все популярнее и посещаемость растет, но такого успеха я никак не ожидала. Я очень обрадовалась и считайте, что сегодняшние джинсы – это дань тому успеху и небольшой праздник для меня. Признаюсь, что тренироваться в джинсах очень неудобно и, вероятно, я смогла бы выполнить больше раундов если бы занималась в моих любимых спортивных штанах. Так что не удивляйтесь, если однажды увидите меня в смокинге)))!
Сегодняшняя тренировка занимает всего 15 минут. Она состоит из 50-ти прыжков на скалке и 30 повторений кранчей. Ваша цель – выполнить максимальное количество раундов за 15 минут. Когда вы перейдете к кранчам, то сначала выполните одно классическое скручивание, потом выполните скручивание на одну сторону, затем снова вернитесь в классическое положение, а затем выполните скручивание на другую сторону. Каждый кранч приравнивается к одному повторению. Для дополнительной нагрузки старайтесь не касаться ногами пола, а держать их в воздухе во время всего упражнения, в том числе, когда вы меняете положение тела. При прыжках на скакалке с разведением ног повторением считается каждый раз, когда вы широко расставляете ноги.

Больше тренируйте и делайте это в свободной одежде), Сюзанна!

Видеотренировка:

Прыжки на скакалке с разведением ног (Jumping Jacks)

Кранчи (V-Crunch)

Боковые кранчи (Side V-Crunch)

2 комментарии

  1. Мой самый любимый сайт , спасибо создателям огромное!!!!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: