Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Тренировки

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Адский Метаболизм

Добавлено на 1 сентября 2011 – 11:30

Привет всем!
Близиться Рождество, поэтому я предполагаю, что в эти две недели мы должны особо круто потренироваться. Я на 100% знаю, что будет происходить в праздничную неделю. Все будут отдыхать, есть огромное количество разной пищи, и я сильно сомневаюсь, что кто-то будет себя напрягать. И я считаю, что это правильно:). Грех нарушать эту традицию. Это единственное время года, когда я позволяю себе саморазрушающий режим. Так что если выдумаете, что сейчас я вам начну давать советы, как вести себя в праздничные дни, вы сильно ошибаетесь. Если вы любите Новый Год и Рождество, то вы не хуже меня знаете, что нет ничего более раздражающего, чем советы, как правильно питаться в праздники и не потолстеть. Я не говорю, что не буду тренироваться сама. Для меня тренировки сродни наркотику, но я точно буду есть мои любимые пирожные, шоколадные конфеты и другие праздничные и вкусные блюда. Праздники не должны становиться нелюбимым временем года.
Есть одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы подготовиться к праздникам. У нас есть примерно две недели до сумасшествия с едой, поэтому сейчас мы должны свихнуться на тренировках:). Мы должны придумать настолько сложные упражнения, насколько можно представить, и работать по ним прямо до праздников. В настоящее время я пытаюсь придумать тренировку, которой бы подошло название «Извращенная Кара» (я шучу, что только извращенец может заставить себя пройти через это).

Я с нетерпением жду ваших «злых» идей, Сюзанна.

Адский Метаболизм

Как и большинство моих видеотренировок, эта смонтирована по времени. Вы можете увидеть, что я выполняю только один раунд и всего несколько повторений. На самом деле вы должны выполнить 4 раунда из 3-х упражнений.

10 повторений Канадских отжиманий. (Это упражнение сегодня придумал Фредерик). Начните отжимания, затем перекиньте одну ногу через стул, и выполните еще одно отжимание. Каждое отжимание считается за одно повторение.

20 повторений приседаний с шагом. Начните с одного приседания между двумя стульями.

Потом повернитесь налево и шагните на стул правой ногой. Левое колено поднимите вверх. Затем вернитесь в исходное положение и снова выполните приседание между стульями. Потом повернитесь направо и выполните шаг в противоположную сторону. Каждое приседание будет считаться за одно повторение.

10 повторений выпадов с отжиманием. Положите правую ногу на стул позади вас и выполните 2 выпада на одну ногу.

Затем положите на стул обе ноги и отожмитесь. Смените ногу и выполните тоже самое для другой стороны. Каждое отжимание – 1 повторение.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Гормоны и лишний вес. Часть 2
В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим ...
Гормоны и лишний вес. Часть 1
Порой встречаются люди, которые ведут одинаковый образ жизни и питаются по одному рациону, однако их вес может сильно различаться. Такое явление часто связывают с ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: