Привет всем!
Близиться Рождество, поэтому я предполагаю, что в эти две недели мы должны особо круто потренироваться. Я на 100% знаю, что будет происходить в праздничную неделю. Все будут отдыхать, есть огромное количество разной пищи, и я сильно сомневаюсь, что кто-то будет себя напрягать. И я считаю, что это правильно:). Грех нарушать эту традицию. Это единственное время года, когда я позволяю себе саморазрушающий режим. Так что если выдумаете, что сейчас я вам начну давать советы, как вести себя в праздничные дни, вы сильно ошибаетесь. Если вы любите Новый Год и Рождество, то вы не хуже меня знаете, что нет ничего более раздражающего, чем советы, как правильно питаться в праздники и не потолстеть. Я не говорю, что не буду тренироваться сама. Для меня тренировки сродни наркотику, но я точно буду есть мои любимые пирожные, шоколадные конфеты и другие праздничные и вкусные блюда. Праздники не должны становиться нелюбимым временем года.
Есть одна вещь, которую мы можем сделать, чтобы подготовиться к праздникам. У нас есть примерно две недели до сумасшествия с едой, поэтому сейчас мы должны свихнуться на тренировках:). Мы должны придумать настолько сложные упражнения, насколько можно представить, и работать по ним прямо до праздников. В настоящее время я пытаюсь придумать тренировку, которой бы подошло название «Извращенная Кара» (я шучу, что только извращенец может заставить себя пройти через это).
Я с нетерпением жду ваших «злых» идей, Сюзанна.
Адский Метаболизм
Как и большинство моих видеотренировок, эта смонтирована по времени. Вы можете увидеть, что я выполняю только один раунд и всего несколько повторений. На самом деле вы должны выполнить 4 раунда из 3-х упражнений.
10 повторений Канадских отжиманий. (Это упражнение сегодня придумал Фредерик). Начните отжимания, затем перекиньте одну ногу через стул, и выполните еще одно отжимание. Каждое отжимание считается за одно повторение.
20 повторений приседаний с шагом. Начните с одного приседания между двумя стульями.
Потом повернитесь налево и шагните на стул правой ногой. Левое колено поднимите вверх. Затем вернитесь в исходное положение и снова выполните приседание между стульями. Потом повернитесь направо и выполните шаг в противоположную сторону. Каждое приседание будет считаться за одно повторение.
10 повторений выпадов с отжиманием. Положите правую ногу на стул позади вас и выполните 2 выпада на одну ногу.
Затем положите на стул обе ноги и отожмитесь. Смените ногу и выполните тоже самое для другой стороны. Каждое отжимание – 1 повторение.
