Тренировки

Жиросжигающая Кардио Тренировка

Сегодня я очень здорово потренировалась. Я планировала выполнить эту тренировку за 15 минут и сделать 5 раундов. Ноо в конце 50-го раунда я почувствовала в себе еще много сил и выполнила 6-й бонусный раунд). Бывает трудно заставить себя начать заниматься, но когда ты уже в процессе, то ловишь такой кураж и легкость, что готов выложиться по полной. Мозги полностью очищаются и ты не испытываешь лени. Я все еще не достигла своего предела и это очень хорошо. Обратите внимание, то все свои тренировки я записываю в специальный журнал. В будущем: месяца через три я снова вернусь к данной тренировке и попытаюсь побить свой личный рекорд. Это очень полезно. Я надеюсь тренировка вам поравиться. Ниже будут фотографии, на которых детально разобрано каждое упражнение.

С уважением, Сюзанна!

Видеотренировка:

Пикирующий бомбардировщик:

Это начальное положение. Руки прямые, пресс напряжен. Колени постарайтесь заблокировать.

Прогнитесь в локтях, стараясь достать грудью земли. Бедра оставьте прямыми.

Выпрямитесь, выставляя вашу грудь вперед и верх. Живот наоборот должен приблизиться к полу. Заблокируйте руки в локтях и поднимайте плечи.

Приведите ваши бедра в исходное положение. Подведите сначала одно колено к противоположной руке, а затем другое. Пресс должен быть напряжен все время. Это считается одним повторением. Я выполнила 8 повторений за 1 раунд.

Выпад — прыжок в сторону: 

Начальное положение: ноги на ширине плеч. Колени чуть согнуты. Приготовьтесь к прыжку.

Оттолкнитесь и прыгните в сторону, мягко приземляясь на носки.

Сделайте выпад в обратную сторону, в которую выполнили прыжок. Это одно повторение. Я сделала 10 повторений.

Танцующий краб:

Это исходное положение. Ноги держите на ширине плеч, а руки заблокированы в суставах.

Выпрямляете бедра параллельно земле. Выставляйте одну ногу вверх и противоположную ей руку вперед. Подключайте ваши ягодицы и пресс. Я выполнила 12 повторений, постоянно меняя сторону.

Хорошая новость для всех рыбаков. Если погода не позволяет, и выбраться на природу невозможно, то это время теперь не пропадет даром.

2 комментарии

  1. Я люблю кардио тренировки, потому что они как правило задействуют все мышцы. Чтобы подготовить организм к интенсивным тренировкам, я принимаю диетические добавки military grade nutritionals. Они увеличивают силу и выносливость и ускоряют восстановление после нагрузок. Эти добавки натуральные, потому безопасны и эффективны.

  2. Отличная статья, видео просто класс!

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: