Как принимать куркуму для похудения?

куркума для похудения

Вопрос лишнего веса остро стоит в современном обществе. Неправильное питание, пассивный образ жизни и чрезмерные стрессы приводят к излишнему образованию жировой ткани. Есть общие рекомендации по поводу того, сколько нужно есть, чтобы похудеть, а также каждый день появляется все больше и больше способов быстрой коррекции фигуры. Причем методики включают не только физическую нагрузку и диеты, но также и дополнительные средства. К примеру, многие рекомендуют куркуму для похудения. Несмотря на то что эта восточная пряность используется в кулинарии, она обрела широкую популярность и среди желающих похудеть.

Полезные свойства куркумы

Используется куркума для похудения за счет своих полезных свойств, которые заключается не только в помощи при похудении, но и за счет положительного влияния на здоровье. Индийский шафран пришел к нам из Дальнего Востока, там эту специю применяли при воспалении и в качестве антисептического средства. Конечно, одна только специя не позволит скинуть лишний вес, но в сочетании с правильным питанием и программой пресса даст отличный результат.

Современные ученые провели ряд исследований относительно этого вопроса и было официально подтверждены эти свойства куркумы.

При похудении с этой специей знайте, какие еще бонусы вы получаете:

  • улучшает регенерацию тканей и эпидермиса;
  • налаживает работу пищеварительных органов;
  • улучшает работу желчного пузыря, печени и почек;
  • снижает болевой синдром;
  • является желчегонным средством;
  • полезен при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

куркума для похудения рецепт

Такие свойства обусловлены наличием в составе специи вещества полифенол, именно он провоцирует все механизмы и налаживает работу внутренних органов. В связи с этим эту приправу рекомендуется употреблять при следующих заболеваниях:

  • ожирение;
  • диабет различной группы;
  • онкология;
  • хроническая депрессия, бессонница;
  • болезнь Паркинсона;
  • псориаз, другие кожные заболевания;
  • остеопороз;
  • цирроз печени, панкреатит;
  • бронхит, астма, другие болезни дыхательных путей.

Это не означает, что куркума избавиться от всех болезней выше, однако может минимизировать риск развития или снизить тенденцию к росту. Помимо этого, весь полезный состав индийского шафрана не так легко усваивается в нашем теле, поэтому необходимо принимать дополнительные продукты для лучшей абсорбции.

Куркума для похудения – самые действенные рецепты

Чтобы можно было максимально ощутить полезные свойства куркумы и добиться желаемого эффекта, необходимо придерживать рецептов для похудения. Однако, пред тем, как мы перейдем к ним, вначале опишем механизм действия специи, который и будет провоцировать уход лишней жировой ткани.

куркума для похудения как принимать

На текущий момент неизвестно, кто первым додумался использовать восточный шафран для похудения, но сегодня есть множество исследований, подтверждающих его эффективность в этом вопросе.

Именно за счет своего богатейшего состава он провоцирует в организме снижение веса, а именно:

  • куркумин – именно это вещество наиболее всего преобладает в составе специи, из-за чего шафран начал носить такое название. Компонент активизирует метаболизм, ускоряя его, вместе с тем идет улучшение кровообращения и пищеварения;
  • витамины – изобилие витаминов позволяет насытить организм всеми необходимыми веществами, исключая развитие авитаминоза;
  • минералы – мы не будем перечислять все минералы, но скажем, что их наличие не только улучшает работу внутренних органов, но помогает бороться с лишними килограммами;
  • жирные кислоты – улучшают липолиз и выводят скопившиеся токсины.

Таким образом, специя влияет на похудение благодаря своему составу и способностям ускорять обменные процессы.

Теперь рассмотрим рецепты с куркумой для похудения.

как употреблять куркуму для похудения правильный рецепт

В интернете их можно найти множество, причем в самых различных блюдах, которые в том числе могут стать отличным завтраком на случай, если не хочется есть по утрам. Мы представим самые основные и популярные:

Напитки – из специи можно получить специальные напитки, которые помогут справиться с проблемой лишнего веса:

  • чай – для приготовления можно взять любой чай, только главное, чтобы он был натуральный, а не пакетированный. Индийского шафрана берем в таком же количестве и все вместе заливаем кипятком. Оставляем настаиваться в течение десяти минут. Для эффективности рекомендуем использовать зеленый чай, а в качестве добавок используется молоко, мед или лимон. Выпивайте такой напиток каждое утро и получите максимальную пользу;
  • классика – идет на чистом порошке куркумы, понадобится 5 грамм продукта и стакан горячей воды. Заливаем специю, тщательно перемешиваем и не спеша выпиваем;
  • отвар – самый действующий способ использования куркумы для похудения. Рецепт похож на классический вариант, только необходимо дольше вываривать порошок на кипятке в пропорции: столовая ложка на пол-литра воды. Кипятить примерно десять минут, потом дать немного остыть и можно пить в течение дня. Важно не просеивать через ситечко, так как все самое полезное находится в осадке;
  • настойка – берем пять грамм куркумы и заливаем 200 граммами кипятка. Настаиваем все на протяжении 20 минут, после чего можно пить небольшими порциями;
  • на молоке – хороший способ использования куркумы для похудения – рецепт с молоком. Её популярность обусловлена тем, что специя может агрессивно действовать на желудок, в этом случае молоко будет защищать слизистую органа. В итоге если у вас слабый желудок, то этот способ приготовления именно для вас. В разбавленную смесь на воде влить небольшое количество молока (нежирный);
  • коктейльный вариант – тут можно включить фантазию и использовать приправу в своих любимых коктейлях. Допустим, если вы потребляете смузи для похудения, то добавьте щепотку индийского шафрана, он не только насытить организм полезными элементами, но также и придаст напитку приятный вкус;
  • на кефире – тоже популярный вариант потребления приправы, однако, чтобы куркума для похудения была наиболее результативна, необходимо знать, как принимать с кефиром. Положительный эффект от использования с кисломолочным продуктом заключается в том, что сам кефир улучшает работу ЖКТ и ускоряет обмен веществ. Помимо этого, он щадить желудок и снижает агрессивность пряности. Взять половину чайной ложки специи и запарить кипятком, затем смесь влить в стакан с кефиром. В качестве улучшения вкуса можно сюда включить различные добавки: ягоды, фрукты или мед;
  • с лимоном – этот вариант будет не для всех. Если у вас есть заболевания кишечника или желудка, то ни в коем случае не используйте шафран с цитрусовым, так как это может усугубить состояние пищеварительных органов. Выжмите один лимон и в его сок добавьте четверть чайной ложки порошка, имбиря, меда и воды. Все хорошенько перемешайте, процедите и дайте остыть. Такой напиток советуем пить на ночь. Смесь на лимоне и меде поможет укрепить иммунную систему, повысить стойкость перед вирусами и другими инфекционными болезнями;
  • с имбирем – в завершение подборок рецептов для похудения предлагаем вам комбинацию куркумы и имбиря. И снова-таки, такой способ подойдет только для тех, у кого сильный, здоровый желудок. Дуэт таких специй является сильным природным жиросжигателем, а, значит, будет агрессивно действовать на слизистую. Добавлять их можно в любые жидкости: чай, молоко, кефир, главное, брать в соотношении один к одному.

Блюда – куркуму для похудения можно потреблять не только в качестве напитков, но и как ингредиент в блюдах.

Сочетания могут быть абсолютно разными, здесь все будет зависеть от личных вкусов:

  • супы;
  • каши;
  • паста;
  • салаты и многое другое.

Рекомендации, как правильно принимать куркуму

Даже если у вас есть правильный рецепт, нужно знать как употреблять куркуму для похудения приправу, чтобы не возникли дополнительные проблемы. На начальном этапе среди рецептов выбирайте тот, который подходит вам по вкусовым и личным предпочтениям. Далее делайте упор на комфортность приема.

рецепты с куркумой для похудения

Есть несколько вариантов приема продукта:

Внутренний

Наиболее эффективный и популярный вариант, если ваша цель – похудение. Это есть те самые варианты с напитками и другими ингредиентами. Однако, помимо правильно приготовления стоит учесть следующие моменты:

  • количество приемов – максимально можно пить шафран три раза в день, это из расчета, что присутствует 5 грамм порошка. Утренний прием лучше делать на пустой желудок, примерно за 30 минут до завтрака. Далее пить за 20 минут до обеда и перед сном;
  • схема – соблюдать схему стоит в том случае, если ранее вы не сталкивались с приправой. Первые несколько дней пейте исключительно после пробуждения. В конце недели можно добавить прием перед сном. На седьмой день можно уже использовать трехразовый прием.

Общую продолжительность каждый выбирает индивидуально, в зависимости от наличия побочных действий или возможностей. Максимальный период – один месяц, после чего необходимо сделать перерыв на такой же срок.

Наружный

Соблюдать условия, как принимать куркуму для похудения необходимо и при наружном использовании. Это касается обертываний со специей, так как считается, что это усилит эффект внутреннего использования.

Здесь правила простые, на каждые 200 грамм антицеллюлитной смеси брать 20 грамм порошка. Приправа отлично сочетается с любыми компонентами.

В случае если вы используете агрессивные компоненты: перец или горчицу, то используйте 10 грамм специи.

Помимо этого, такие обертывания нужно сокращать на 20 минут, так как индийский шафран имеет сильные красящие свойства. Будет сложно избавиться от золотистого цвета.

Противопоказания куркумы

Несмотря на все полезные свойства, у специи есть свои противопоказания. Если есть следующие проблемы, стоит отказаться от использования куркумы, иначе это может усугубить состояние:

  • камни в почках и желчном пузыре;
  • хроническая диарея;
  • проблемы с ЖКТ;
  • высокий уровень кислотности;
  • аллергические проявления;
  • дети до 16 лет;
  • возраст после 50 лет;
  • в период беременности, кормления грудью.

 куркума для похудения рецепт самый действующий способ

Также есть некоторые опасения при следующих болезнях, поэтому требуется предшествующая консультация с врачом:

  • перепады артериального давления;
  • эрозия слизистой пищеварительных органов;
  • низкая свертываемость крови;
  • изменение желчных путей.

Побочные действия

Важно знать, как правильно принимать куркуму для похудения необходимо для того, чтобы не вызывать ряд побочных действий:

  • сильные боли в животе, вздутие, диарея;
  • при беременности есть угроза выкидыша;
  • развитие эрозии на слизистой;
  • аллергия;
  • гастрит;
  • резкое снижение давления;
  • провокация для движения камней;
  • усталость, вялость.

Не стоит пугать всего вышеперечисленного, так как это может произойти только в случае неконтролируемого приема продукта. Индийская приправа может оказывать чудесное влияние на человеческий организм, однако, все это бессмысленно, если не учитывать, сколько и когда принимать куркуму для похудения. Даже большего того, как мы уже поняли, неправильный прием может спровоцировать ряд серьезных проблем.

Как выбрать специю

Последнее, что нужно учесть для использования куркумы для похудения – правильный выбор продукта. Некачественная специя нисколько не нанесет вред вашему организму, однако, будет абсолютно бессмысленна в вопросе похудения.

куркума лечебные свойства рецепты для похудения

Не хочется потратить свои силы и время впустую, поэтому учтите следующие нюансы:

  • высшим качеством обладает приправа, привезенная с родины, то есть с Индии;
  • лучше всего приобретать корень специи, затем дома измельчить до порошка. Он должен быть сухим, твердым, без мягких участков. Запах резкий и ароматный;
  • если вы все же решили брать порошок, то внимательно изучите упаковку. Проверьте срок, страну происхождения и состав, там не должны присутствовать сторонние компоненты;
  • лучше всего покупать на развес, тогда покупатель может проследить, что присутствует в порошке;
  • оцените цвет и запах приправы. Она должна быть сухая с ярко-выраженным ароматом. Цвет – насыщенный оранжевый.

Всех этих правил достаточно, чтобы вы могли приобрести качественный и полезный продукт. Старайтесь избегать крупных торговых центров и магазинов, там продаются специи, которые подойдут в качестве приправы для блюд, но нисколько не для сброса лишних килограммов.

Заключение

В этой статье мы постарались в полной мере описать все полезные свойства специи, и как принимать куркуму для похудения. Понятно, что если вы хотите похудеть на 10-20 килограмм, то прием только одного шафрана не даст желаемого эффекта. Он может только стать дополнительным компонентом в вашей истории похудения. Его жиросжигающие свойства повлияют на метаболизм и ускорят обменные процессы. Такой вариант приправы отлично подходит людям с выраженным эндоморфным типом телосложения. У них от природы замедленный метаболизм, а куркума поможет им его разогнать.

Для успешного избавления от жира обязательно включите в свою жизнь активные занятия спортом. Это не означает, что нужно тратить много денег на походы в спортзал или тренировку с персональным тренером. На первых порах подойдет небольшая зарядка по утрам и активность в вечернее время. Со временем можно записаться в бассейн или на танцы, такая нагрузка не считается изнуряющей и сможет поднять настроение.

Помимо, спорта не забываем и про правильное питание. Однако, не мучайте себя строгими диетами. Старайтесь оставить свой рацион, который будет состоять из натуральных и органических продуктов. Уменьшите порции и исключите жареную, мучную и сладкую пище.

Напоследок хотим дать ряд рекомендаций, которые необходимо соблюдать при использовании рецептов из куркумы для похудения:

  • после пробуждения выпейте стакан воды со специей, затем проделайте 20-минутную зарядку. Так, вы сможете активизировать свои обменные процессы и настроите себя позитивом на целый день;
  • в перерывах между основным приемом пищи потребляйте больше фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Они нормализуют работу ЖКТ и укрепят ваш иммунитет;
  • настройки из специи лучше принимать после физические тренировки, но примерно за двадцать минут до еды. Тогда вы наладите эффективный процесс сжигания жира;
  • обязательно пейте не менее 2 литров воды в сутки, сюда не входят напитки, чай, кофе и тому подобное;
  • перед сном лучше всего проделать вечернюю прогулку по парку, так вы подготовите свой организм ко сну и снимите эмоциональное напряжение;
  • тяжелую пищу оставляйте на первую половину дня;
  • не принимайте пищу за четыре часа до сна.

Видео: “Как принимать куркуму для похудения?”.

4 комментариев

  1. К куркуме отношусь положительно. Мне понравилась эта специя, как укрепляющая иммунитет, восстанавливающая функции организма. А для многих, кто решил заняться похудением это просто находка и главное проста в использовании.

  2. Я всегда добавляла куркуму в рис для цвета, а она оказывается еще и полезная очень. Спасибо за статью, теперь буду чаще добавлять эту специю в свои блюда.

  3. Автору спасибо за полезную статью, да с куркумой главное не переборщить

  4. Для того чтобы уберечь и ни в коем случае не навредить своему организму, забудьте этот принцип – чем больше, тем результативнее. Куркума – это специя или добавка к вашей пище и самый разумный подход, это, конечно же, последовательность и правильная дозировка в диете

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: