Правильное питание для девушек и мужчин

Как худеть на диете «день через день»?

диета через день

Уже давно всем известно, что диеты являются одними из эффективных способов похудения. Однако некоторые люди отказываются от нее, боясь что им придется голодать и что организм пострадает из-за дефицита питательных веществ. Диета день через день лишена всех этих рисков, она позволяет без особого страха терять около 3-5 килограмм.

Принцип диеты «день через день»

Сущность этой диеты можно понять уже из названия, человек сдерживает свой рацион по четным или нечетным дням, то есть один день вы кушаете как вам привычно, а на следующий день вы ограничиваете себя.

Строго контроля или меню в этой диете нет, вы пытаетесь принимать меньше пищи снизив суточную калорийность вашего рациона до 1500 ккал. То есть «голодные» дни у вас выступают в качестве разгрузочных, на них  вы можете употреблять пищу более низкой калорийности или жирности.  И не стоит думать, что в такие дни вы будете сильно голодать. В теплый период времени вы можете употреблять килограммы огурцов, помидоров, капусты, фруктов и многое другое. В осеннее время отдайте предпочтение капусте, яблокам и кашам. В зимнее время лучше делать разгрузку кисломолочными продуктами.

диета через день результаты

В дни, когда вы питаетесь привычно, пытайтесь сократить количество сахара, жирной и жаренной пищи, однако это делать не обязательно, но от этого диета станет намного эффективней. Во время диеты «день через день» главное придерживаться трех правил:

  • в рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами и минералами;
  • последний прием пищи должен быть не позже семи часов вечера, но если вы ложитесь позже 11 вечера, то и соответственно перекусить можно и позже;
  • контролируйте объем пищи в «сытный» день, вы не должны переедать.

Чем диета через день лучше остальных?

Диета через день действует мягко. Ее преимущество заключается в том, что вы не голодаете, а ваш организм не переживает стресс, связанный со строгостью диетических дней. Также разгрузочный день будет проходит проще и не так давить на вас, если вы будите знать, что завтра вы сможете питаться привычно. Диета через день результаты зависят от индивидуальных особенностей организма.

Несмотря на щадящий режим, диета день через день отзывы и результаты показывают, что придерживаться ее длительное время не стоит. В голодные дни мы недополучаем питательные вещества, отчего диета должна продолжаться не более 2 или 3 недель.  Так же не забывайте во время диеты обязательно употреблять воду в количестве 1,5 литра в сутки.

Видео: «Ем через день и худею».

44 комментарии

  1. А мне кажется , что организм получает еще больший стресс, от постоянной смены рациона, надо привычку вырабатывать и подстраивать себя, а вот с психологической точки зрения очень интересно, я так делаю иногда, но не в целях диеты, кашный день )

  2. Да, мне нравится эта диета. Прошлым летом за два месяца мне удалось похудеть на этой диете на 15 кг. Летом очень хорошо худеть, ведь очень много свежих овощей и фруктов. А грейпфрут необходимо принимать каждый день, съедая его полностью, вместе с кожурой. Инна в своем видео советует пить воду без газа, но мне было лучше употреблять зеленый чай. Пользуйтесь на здоровье этой диетой!

  3. Ух ты, ничего себе, я не слышала о такой диете, мне кажется это просто и эффективно. Интересно кому-то вообще помогло? Как работает? Когда уже вес начинает растворяться?

  4. Эта диета еще должна варьироваться в зависимости от сезона. Ведь 1,5 литра жидкости для зимы можно, но в жаркое лето можно эту дозу и увеличить до 2 литров или даже больше.

  5. Я много слышала про разные диет, но про такой вид впервые. В статье написано все четко и понятно. Хочу попробовать, думаю отлично справлюсь

  6. Диета может и щадящая, но как по мне бесполезна. Сидел когда то на подобной, в день когда можно нормально кушать я съедал больше нормы, очень трудно было себя сдержать. Если садиться на диету, то уже капитально, чтобы не было лишних продуктов в холодильнике.

  7. Почему то мне кажется что такой способ похудания не очень эффективен, я бы даже сказала что это большой стресс для организма человека. Природой же задумано что люди должны питаться несколько раз в день для хорошего самочувствия. А при недоедании агрессия и усталость обеспечена

  8. Вообще 1500 Ккал — это очень мало. Интересно, если есть немного сала в день, то как это отразится на калорийность суточную? У меня работа физическая и без сала я не могу.

  9. Интересно, а почему нельзя эту диету выдерживать более двух или трех недель. Неужели она в чем-то вредная. Или в организме начнет чего-то не хватать?

  10. Статью посоветовала подруга, прочитав ее сразу решила попробовать. Сижу на данной диете две недели. Очень понравилось, не истязаешь себя голодовками и неприятной едой.Очень рекомендую кто себя любит и отказывается от жестких диет.

  11. Не всегда нужно считать калории. Иногда важнее, сколько вы их потратили. Если вы работаете в офисе, то вам можно вообще не есть))). А если вы крестьянин — то можете каждый день по сладкой булке с молоком съедать — и ничего с вами не будет, только красивее станете.

  12. Сидела на диетах, считала калории. Прочитала статью и очень заинтересовалась, данным методом похудания. День через день и питание полноценное.

  13. Я так поняла, что 3-5 кг. можно потерять за неделю. Но как по мне, то это слишком оптимистические прогнозы. Нормальные диеты, не шарлатанские, обычно обещают где-то 2 кг.

  14. Такую диету сложно соблюдать на 100%, т.к. возникают дни, когда нужно есть жирное, когда угощают, когда праздники, корпоративы, поездки на природу с шашлыками. Какая тут диета?

  15. Рад что постоянно выходят новые статьи здесь,так как наше с вами питание очень важно для нашего здоровья и долгих лет жизни,правильные диеты как рак таки способствуют этому,так что советую всем не оставлять это вне своего внимания!!!

  16. Как по мне , очень не плохая диета . Розгрузочние дни иногда не только можно, а и нужно делать . Так как наш организм устаёт от перегрузок жирной и калорийной пищи . Могу с уверенностью сказать, что данной диетой непременно воспользовался.

  17. Привет, всем. Любая диета имеет право на жизнь. Как правило диета — это чей-то опыт и всегда полезный. Человек пишет как он добился стабилизации веса и укрепил здоровье. Поэтому диета «день через день» вполне подходит для определенной категории людей. Мы все разные, в чем-то имеем сходство, но и различий хватает. Поэтому нам может подойти одна диета, а другая нас убьет. Согласен с некоторыми людьми оставившими свое мнение, что не нужно забывать про подсознание. Если один день есть, а второй разгружаться. Подсознание быстро отреагирует усилением желания поесть и накоплениями жиров, чтобы выжить. Так, на всякий случай. А в целом статья познавательная и хорошая. Спасибо автору.

  18. Очень хороша и эффективная диета.Хочу вас поблагодарить.Я не голодал и худел!!!Диету по началу было соблюдать не легко.Но потом я привык питаться по этой диете.Перепробовал множество диет.Помогла эта!!!Полноценное питание,день через день, — одни плюсы!Ещё раз огромное спасибо,советую всем эту диету!!!

  19. Подруга посоветовала почитать эту статью. Я была удивлена многим. Решила попробовать посидеть на такой диете, при том что ограничения не сложные, а сидеть на приятных и любимых фруктах. Эффект отличный.

  20. Посмотрел видео, представленное в этой статье. В итоге я ничего не понял, так как смотрел только на шикарный бюст десятого размера. Надо было взять другую ведущую с менее пышными формами.

  21. Подруга посоветовала почитать данную статью. Испробовала много диет, но результаты от них недолгие, быстро набирает сброшенное. Попробую эту посмотрим эффект.

  22. Прочитала статью, попробовала данный метод диеты, так хороший, употребляешь любимые фрукты и овощи, но на много не хватит. Надо постоянно придерживаться данного рациона.

  23. Слов нет — диета неплохая, но, увы, не для меня. Я с такой диетой, да при моей тяжёлой работе, просто без работы останусь, так как сил не будет работать, поэтому не то что о 2-3 неделях, а даже и 2-3 дня не смогу себе позволить. Тем не менее, выйдя в отпуск, я её опробирую на себе.

  24. Отличный сайт, нашёл несколько полезных статей. Админы молодцы!)

  25. Я думаю, что придерживаться такой диеты нужно во время отпуска. Ведь если вы работаете, то довольно сложно отказываться от еды. А у нас корпоративы и дни рождения часто проходят еще.

  26. Здравствуйте.Видео довольна ясно и понятно все описано и данная диета на мой взгляд может быть эффективна,но скорее всего она подходит для девушек.Мужчинам больше подходят физические нагрузки и бег для достижения быстрого результата.

  27. Посмотрев видео решила попробовать данный вид диеты. Отличное для девушек, но летом по проще есть полный комплекс всех овощей и фруктов, первый день было тяжелова то. Но когда прошла неделя организм привык и было попроще.

  28. для тех , кто хочет сбросить с себя лишний вес , эта статья подойдёт.в ней изложены подробного способа сброса веса . информация изложенна предельно понятно для всех. советую всем попробовать этот метод!

  29. Когда то давно, ещё в годы своей юности, я очень комплексовала по поводу лишнего веса. И одним из самых моих любымых способов похудения, был именно этот( ну или чтото очень подобное к этому). Почему самый любимый?да потому что, кушать можно всё что угодно, хоть и не каждый день, а как обещают диетологи, похудеть можно до 12кг в неделю. Ну что хочу сказать, результат очень и очень отдалённый от действительности, потому что в обычные дни ты, извините за выражение, жрёшь как не в себя, а в разгрузочные дни ты стараешься снизить свой рацион чуть ли не до 50% от обычного повседневного меню. Плюс ко всему, мы гробим свой организм, то от переизбытка, то от нехватки калорий в организме. Мой вам совет, кушайте каждый день в ограниченном количестве и будет вам счастье. С уважением, Карина

  30. Хм…Конечно думал что во всех статьях написано что типо » нужно к примеру неделю ограничивать себя » а тут написано что можно «день через день», конечно решу попробовать так, думаю так будет лучше! Наконец-то думаю сброшу хотя бы 10 кг :D. А так на самом деле статья отличная!

  31. Все-таки выходит, что в «привычные» дни нельзя питаться как обычно, по сути в эти дни также нужно будет себя ограничивать, поэтому «день через день» не получится. Кроме того, для разных людей «привычное» весьма различается. Если кто-то привык объедаться, то после «голодных» дней будет набрасываться на еду с удвоенной силой, и эффект от диеты будет обратным.

  32. Действительно щадящая диета. Думаю, что если один день в месяц и нарушить её, это не будет критично для организма. Но лучше всё же не нарушать. Попробую воспользоваться всеми рекомендациями этой статьи.

  33. Как мне кажется что правильное питание это Основа основ здоровой и длительной жизни человека. И правильно питаться надо. Ну а если уж заниматься телом то опять же одними тренировками (проверено на себе) ни чего не добьешься. Мой результат с 115 кг до 98кг за 2 месяца. Просто изменив питание. Теперь можно и в спортзал.

  34. Диета, конечно, хорошая, но не каждый сможет ее испробовать на себе. Я пыталась, но это не надолго)

  35. Для меня это прекрасная диета! Я вообще часто устраиваю себе разгрузочные дни, весь денб абсолютно ничего не ем. а пью только кефир! Первые разы было тяжело, охота было скушать весь холодильник, но теперь я даже голода не чувствую, просто это обычный день без еды, и организму легче, и фигура в норме! И я всем советую эту диету, она реально приведет к хорошему результату!

  36. Ух-ты! Первый раз слышу и вижу такую диету. Очень интересно! Я определено буду поклонницей этой диеты, самое главное будут ли результаты? А это мы посмотрим уже в деле)))

  37. Все привет! Спасибо за статью. Очень интересная. К этой диете я постоянно возвращаюсь время от времени. Мне очень нравится.

  38. Попробовала такой метод. день через день, реально работает, возьму на заметку себе и подругам рекомендовала.

  39. Диета хорошая, мне посоветовала моя подруга, с помощью ее она добилась хороших результатов. Плюс в том что день через день легче сидеть на такой диете.

  40. Я как раз искал себе диету и подумал что эта для меня будет самый лучший вариант, после свят мой вес увеличился на 6 кг. и больше некуда нужно что-то делать, спасибо вам за полезную статью))

  41. Мне думается это одна из самых неопасных для организма диет и перестраиваться то же будет легче подсознательно зная что ,на следующий после голодания день вы будете питаться привычным образом ,и стресс для организма здесь минимальный ,и наверное после этого можно переходить на более сложные способы похудания ,если будет желание конечно или результат вас не устроит

  42. Статья очень хорошая.Понятно, все хотят выглядеть молодо, стройно и красиво.
    В свое время, перечитав множество сайтов и отзывов о питьевой диете, я решился на такой шаг (скажу что это не первая диета которую я испытал на себе).
    Диета подразумевает употребление только жидкости: различные соки, кофе, чай и т. д. Я еще делал овощные бульоны и кефир.
    Диета действительно помогает быстро скинуть лишние килограммы, избавиться от отечности. Результат не заставляет себя долго ждать. Но наряду со всеми прелестями похудения, у меня появились и серьезные проблемы со здоровьем.Будьте осторожны уважаемые читатели.

  43. Статья дает такое впечатление что пора задуматься и перестать есть
    Я был полной. Потом задумался о своем здоровье. Так как у меня был больше сидячий образ жизни. То я сменил работу. Стал больше двигатся. Как говорят Движение это жизнь. И с питанием я стал осторожнее. Перестал есть все жирное. Больше употреблял молочные продукты кефир, творог. Перешел на фрукты. И все жизнь наладилась. Я похудел. И настрой главное иметь позитивный.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: