недостаток белков в организме

Почему нельзя допускать дефицита белков при похудении?

Любая диета для похудения предполагает уменьшение калорийности рациона. Однако стремление быстро скинуть лишний вес часто оборачивается проблемами со здоровьем из-за недостатка питательных веществ. В частности, многие диеты для уменьшения количества калорий исключают «белковосодержащие» продукты (питьевые, кефирные, овощные диеты и т.п.). Чем чреват дефицит белков? Вместе…
Читать далее
для чего нужны углеводы в бодибилдинге

Роль углеводов в спортивном питании

Люди, профессионально занимающиеся бодибилдингом, знают, что в обязательном порядке включает спортивное питание углеводы. Если они в рационе спортсмена отсутствуют, у него не будет достаточного количества энергии для проведения активных тренировок. Вот и ответ на вопрос, для чего нужны углеводы в бодибилдинге. На 1 г продукта…
Читать далее
тунец с макаронами

Рецепт макарон с консервированным тунцом

Это очень простой и быстрый рецепт, состоящий только из чистых продуктов. На приготовление понадобится всего 20 мин., а на выходе вас ждет вкусное и полезное блюдо. К тому же оно выглядит так аппетитно, что не стыдно подать к праздничному столу. Ингредиенты: 255 г макарон из…
Читать далее
суп с курицей и овощами

Рецепт овощного супа с курицей

Овощной суп с курицей очень легко готовить, а если его разбить на отдельные порции, он еще и очень малокалорийный. Вы можете залить его в термос и взять с собой на работу, а если вы дома, что всего за несколько минут в микроволновке и у вас…
Читать далее
что есть в ресторане если на диете

Что можно есть в ресторане, если вы сидите на диете?

Нет никакой необходимости избегать походов в рестораны и кафе только потому, что вы находитесь на программе сжигания жира. Даже если в выбранном вами месте не предусмотрено диетическое меню, вы сможете получить свои белки и углеводы так же легко, как у себя на кухне. Нужно только…
Читать далее
правильный обед для похудения

Что есть на обеды для похудения?

Диетологи обычно рекомендуют питаться дробно и небольшими частями, поскольку это разгоняет метаболизм. Последние приемы пищи обычно приходятся на день и вечер, поэтому мы просто соберем их в одну группу. Как и со всеми приемами пищи, мы должны начать с выбора белка, такого как рыба или…
Читать далее