Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Худеем, сжигая жир

Резюме Жиров

Добавлено на 13 ноября 2010 – 10:20

Небольшое количество хороших жиров просто необходимо для вашего здоровья. Они помогают вам более уверенно увеличивать мускулатуру и терять лишний жир. Полностью обезжиренная или маложирная  диета – это плохой выбор. Жирная диета (где жиров более 30%), также не является хорошим решением. Это исключает диету Аткинса, и любые другие.

Оптимальный размер потребления жира, это примерно 15-20% от всех ваших суточных потребностей в калориях. Если ваше потребление будет примерно в этих пределах и вы будете использовать только хорошие жиры, то отличной спортивной формы вы добьетесь гораздо быстрее.

Если вы хотите узнать о жирах еще больше, то я настоятельно рекомендую вам книгу доктора Удо Эрасмуса «Жиры, которые лечат и Жиры, которые убивают». Почти все, что вы можете сегодня прочитать о жирах в журналах и книгах по питанию и бодибилдингу, основано на его книгах. Хотя в них вы можете столкнуться с изрядной долей научной химии, это стоит того, потому что здорово повышает знания о самом себе.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...
Гречневая диета: принцип и виды рационов
Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: