Красота и здоровье

7 правил сохранения стройности

как сохранить стройность

Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в интернете относительно похудения. Однако скинуть вес – не самое сложное, гораздо труднее бывает удержать его на одной отметке. Поэтому мы предлагаем вам изучить правила стройной фигуры. Соблюдайте их и вопрос сжигания жира больше не будет вас беспокоить.

Как всегда оставаться стройной?

Для наиболее эффективного похудения человек должен придерживаться комплекса упражнений и рациона сбалансированного питания. Однако это не значит, что вы должны держать себя на диете или записать в спортзале. Если у вас нет чрезмерно лишнего веса, то достаточно выполнять следующие правила стройности, чтобы ваша фигура оставалась привлекательной:

  1. Дробное питание. В течении дня вы должны питаться не менее 5 раз. Три раза это должен быть основной прием пищи, остальные два – легкий перекус. При этом, на утро оставляйте углеводы, а на вечер – белки.
  2. Соблюдение порции. Помимо количества, необходимо следить и за размером порции. Завтрак, обед и ужин по отдельности должны спокойно вмещаться в ладонь.
  3. Обязательное присутствие фруктов и овощей. В общем массе в день вы должны съедать килограмм этих продуктов, что предпочтительней вы выберете сами.  В овощах и фруктах содержаться клетчатка, которая очищает организм от вредных шлаков. Помимо этого, они насыщают тело витаминами и другими полезными веществами.
  4. Меньше углеводов, больше белка. Для красивой фигуры рацион должен в основном состоять из белков, которые питают мышцы. А вот избыток углеводов ведет к тому, что жировая ткань начинает быстрее расти. Однако, ни в коем случае нельзя полностью отказываться от углеводов, просто нужно значительно их сократить.
  5. Частые физические нагрузки. Конечно, для достижения красивой фигуры одним только питанием не обойтись. Необходимо так же и заниматься физической нагрузкой. Если у вас нет возможности посещать спортзал, то можно просто выполнять некоторые упражнения дома, обязательно совершать вечерние прогулки в парке или катания на велосипеде.
  6. Потреблять не менее 1,5 литров воды в день. Воду необходимо обязательно потреблять, так как она помогает нам нормально функционировать и при этом снимает усталость. Без нее обмен веществ значительно замедлиться.
  7. Вести свой личный спортивный дневник. В нем вы можете описать свой рацион на неделю, а так же составит личную спортивную программу. Тогда вам будет легче соблюдать режим и отслеживать результаты.

Видео: «Как сохранить стройную фигуру».

Text.ru - 100.00%

Один комментарий

  1. Хочу написать свое мнение и свой опыт в погоне за фигурой. Во-первых у каждого свой биоритмы и надо прислушиваться к себе. Согласна на счет воды, начинать пить надо утром натощак желательно стакан воды, а потом в течение дня, и как только почувствуете голод. Потому что голод и жажда примерно одинаковы, мы можем хотеть пить, а думаем что голодны. Из своего опыта еще хочу отметить, что ложиться спать голодным плохо — не заснешь. Поэтому лучше немного перекусить, не наедаться. в весе не прибавишь, зато нервы в порядке. И если надо похудеть — то дневник как раз поможет, надо записывать все что съел или откусил, тогда легче остановиться.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: