Тренировки

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 500 повторений

Привет всем!
Сегодняшняя тренировка просто огромная.  Она не только интенсивная, но и достаточно долгая. У меня на нее ушло 35 минут 55 секунд. Это наверное странно звучит, но я действительно наслаждаюсь о того, что мои мышцы болят. Теперь я действительно чувствую, что заслужила завтра день активного отдыха без тренировок. Так что же это за тренировка? Я сделала 10 различных упражнений в каждом выполнила по 50 повторений. Это тренировка на время поэтому старайтесь переходить от одного упражнения к другому без передышек и длительных задержек. Мое время серьезно замедлили отжимания. Я начала с самого сложного положения, но в конце перешла к облегченному виду отжиманий. Также довольно сложными получились «турецкие вставания» (turkish get ups) и тоже заняли достаточно продолжительное время.

Залог уверенности в себе- свежее дыхание и белоснежная улыбка! Не забывайте ухаживать за своими зубами в домашних условиях и конечно в таком деле не обойтись без помощи  профессионалов.

С уважением, Сюзанна!

Видеотренировка:

Мне очень жаль, но сегодня не будет никаких фотографий. Моя маленькая Кали не позволила мне их сделать).

Я надеюсь вы сами поймете какие упражнения нужно делать, если посмотрите на видео.

Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 500 повторений:

  1. Приседания узника (Prisoner Squats) — 50 повторений.
  2. Кранчи (Sit Ups) — 50 повторений.
  3. Выпады вперед/назад (Backward/Forward Lunge) — 25 повторений на каждую ногу.
  4. Отжимания (Push Ups) — 50 повторений.
  5. Ящерица (Reptile (Plank Knee to Elbow)) — 50 поворений.
  6. Турецкие вставания (Turkish Get Up) — 50 повторений.
  7. V-кранчи в стороны (Side V – Crunch) — 25 повторений на каждую сторону.
  8. Сплит отжиманий (Split Push Ups) — всего 50 повторений.
  9. Прыжок вперед 2 прыжка назад (Jump Forward and Two Jumps Back) — 50 повторений.
  10. Обратные подъемы колена (Reversed Plank Knee Tucks) — 50 повторений.

3 комментарии

  1. Да… тренировочка не легкая, хотя фото впечатляют.

  2. Попробую позаниматься по данной методике, посмотрим какой эффект можно получить от Интервальной Тренировки

  3. Ух класс — приятно читать)) Ценю такие сайты, в которых автору не безразлично, то как данную им информацию воспримет читающий) Огромное вам за это спасибо))

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: