Сегодняшняя тренировка Fast fat burning заставит ваши мышцы просто гореть, особенно ноги. Вы должны сделать 4 различных упражнения с большим количеством повторений и закончить как можно быстрее. Заставьте себя выжать максимум и поставить рекорд. Тренер закончила эту тренировку за 19 минут и 28 секунд. Убедитесь, что не филоните.
Видеотренировка:
Алпинист с выпадами – 50.
Примите начальную позицию для выпадов. В прыжке меняйте ноги местами и приземляйтесь в изначальное положение.
Поставьте руки на пол перед собой и прыгните дважды с переменой положения ног, не отрывая рук от пола. Это приравнивается к повторению. Выполните 50 раз.
Щучьи прыжки – 50.
Начальная позиция горизонтальная, ноги широко расставлены.
В прыжке соедините ноги вместе и займите позу «щуки», а затем снова в исходную позицию. Это считается повторением. Повторите 100 раз.
Упражнение на пресс – 50.
Лягте на спину и вытяните ноги вверх к небу. Не сгибая ноги, опустите ноги вниз, держа их прямыми. Нижняя часть спины должна плотно прилегать к гимнастическому коврику. Снова поднимите ноги вверх. Теперь согните колени и поверните нижнюю часть тела в сторону. В конце снова вытяните ноги. Вернитесь в исходное положение. Это будет повторением. Выполните 50 раз, меняя сторону наклона ног справа налево.
Махи ногами – 50.
Сядьте на землю. Согните ноги и встаньте на руки. Руки должны быть на ширине плеч, кисти развернуты в сторону ног. Оторвите задницу от пола и постарайтесь оставаться в таком положении до конца упражнения. Выполните мах ногой вверх насколько сможете, а затем быстро поменяйте ноги с максимально возможной скоростью. Одна замена – одно повторение. Выполните 100 раз.
Оставляйте про Fast fat burning отзывы в комментариях!
