BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Гречневая диета: принцип и виды рационов

Добавлено на 26 июля 2018 – 18:04 4 комментария

Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над тем, какие продукты купить и что из них приготовить.

grechnevaya-dieta-princip-i-vidy-racionov

Гречневая диета: принцип и виды рационов

Особое место среди таких диет занимает – гречневая.  Это связано с тем, что моно-питание истощает организм на наличие полезных веществ, в то время, как гречка обладает богатым составом. В ней есть железо, кальций, магний, йод и витамины В.

Принцип гречневой диеты

Для достижения максимального эффекта и сбросить больше лишних килограммов, на гречневой диете необходимо придерживаться следующих принципов:

  • есть только допустимые продукты;
  • соблюдать правила выхода из диеты;
  • пить достаточное количество жидкости.

Как и любая диета, гречневая обладает своими противопоказаниями. Её нельзя людям, у которых:

  • диабет;
  • болезни кишечника, печени, желудка, почек и поджелудочной;
  • в период беременности и во время кормления грудью;
  • проблемы с артериальным давлением.

Виды гречневой диеты

Существуют различные вариации гречневой диеты, в зависимости от сложности и целей.

  1. Легкий вариант

Когда нужно сбросить не более 3 кг. Допускается потребление не только гречневой крупы, но и следующих продуктов:

  • кефир и йогурт низкой жирности, без добавок;
  • цветная капуста, шпинат, огурцы, брокколи;
  • яблоки;
  • сухофрукты;
  • чай и кофе без подсластителей;
  • вода.

Потреблять до 250 грамм крупы в сыром виде. Продолжительность гречневой недели от 7 до 14 дней.

  1. Сложный вариант

Более строгая вариация, когда в короткие сроки надо потерять свыше 3 кг.  Можно есть только гречку и нежирный кефир. Рекомендуемая продолжительность – до 10 дней.

  1. Лечебная диета

Питание для общего укрепления здоровья. Схожа на легкий вариант питания, только сюда допускается потребление диетического мяса и нежирного творога. Главное в каждый прием съедать гречку.

  1. Разгрузка на гречке

Разгрузочные дни весьма рекомендуют диетологи, так как они помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Её так же советуют перед поддерживанием более строго формата питания. По своему рациону она схожа на строгий вариант гречневой диеты, только продолжительность до двух дней.

Как мы уже говорили, на любой диета нужно соблюдать правила выхода, об этом вы можете узнать из нашей другой статьи: «Правила выхода из диеты».

Видео: «Гречневая диета»

Прочитайте еще

  • 7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 27 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2  В первой части статьи «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1» мы рассказали, почему так важно придерживаться рекомендация по проведению «разгрузок», так же описали первые три. […]
  • Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1 Проблема лишнего веса знакома многим людям. Примерно каждый третий человек на нашей планете задумывался о том, чтобы похудеть. Интерес к данной проблеме и привел к тому, что на сегодняшний […]
  • Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 2Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 2 Разгрузочные дни, как один методов похудения, в мире пользуется большой популярностью. Все из-за того, что отказ на короткий промежуток времени с точки зрения психологической нагрузки […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]
  • Скажи НЕТ диетам!Скажи НЕТ диетам! Тема диеты, наверное, уже настолько изъезжена, что каждая девушка может с уверенностью заявить, что она профессионал в похудении и здоровом питании, однако самой ей придерживаться всех […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 4Антицеллюлитная диета. Часть 4 В этой части статьи мы расскажем о том, какие продукты запрещены для употребления на антицеллюлитной диете, а так же как правильно соблюдать программу для борьбы с […]

4 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: