Правильное питание

Гречневая диета: принцип и виды рационов

Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над тем, какие продукты купить и что из них приготовить.

grechnevaya-dieta-princip-i-vidy-racionov

Гречневая диета: принцип и виды рационов

Особое место среди таких диет занимает – гречневая.  Это связано с тем, что моно-питание истощает организм на наличие полезных веществ, в то время, как гречка обладает богатым составом. В ней есть железо, кальций, магний, йод и витамины В.

Принцип гречневой диеты

Для достижения максимального эффекта и сбросить больше лишних килограммов, на гречневой диете необходимо придерживаться следующих принципов:

  • есть только допустимые продукты;
  • соблюдать правила выхода из диеты;
  • пить достаточное количество жидкости.

Как и любая диета, гречневая обладает своими противопоказаниями. Её нельзя людям, у которых:

  • диабет;
  • болезни кишечника, печени, желудка, почек и поджелудочной;
  • в период беременности и во время кормления грудью;
  • проблемы с артериальным давлением.

Виды гречневой диеты

Существуют различные вариации гречневой диеты, в зависимости от сложности и целей.

  1. Легкий вариант

Когда нужно сбросить не более 3 кг. Допускается потребление не только гречневой крупы, но и следующих продуктов:

  • кефир и йогурт низкой жирности, без добавок;
  • цветная капуста, шпинат, огурцы, брокколи;
  • яблоки;
  • сухофрукты;
  • чай и кофе без подсластителей;
  • вода.

Потреблять до 250 грамм крупы в сыром виде. Продолжительность гречневой недели от 7 до 14 дней.

  1. Сложный вариант

Более строгая вариация, когда в короткие сроки надо потерять свыше 3 кг.  Можно есть только гречку и нежирный кефир. Рекомендуемая продолжительность – до 10 дней.

  1. Лечебная диета

Питание для общего укрепления здоровья. Схожа на легкий вариант питания, только сюда допускается потребление диетического мяса и нежирного творога. Главное в каждый прием съедать гречку.

  1. Разгрузка на гречке

Разгрузочные дни весьма рекомендуют диетологи, так как они помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Её так же советуют перед поддерживанием более строго формата питания. По своему рациону она схожа на строгий вариант гречневой диеты, только продолжительность до двух дней.

Как мы уже говорили, на любой диета нужно соблюдать правила выхода, об этом вы можете узнать из нашей другой статьи: «Правила выхода из диеты».

Видео: «Гречневая диета»

4 комментарии

  1. Хорошая статья, я с вами согласна гречневая диета это не то что выглядит на первый взгляд, тут не всё так однозначно, всё глубже и сложней.

  2. На гречневой диете очень трудно сидеть. Знаю по себе, что гречку постоянно есть совсем сложно.

  3. Уважаю гречневую кашу, но никогда не ел сырую гречневую крупу! И как понять «… Потреблять до 250 грамм крупы в сыром виде». Потреблять 250 г. в сутки или за один прием, или как?

  4. Я и не знал, что от гречки артериальное давление поднимается. То-то у меня организм её не принимает. Максимум 2 дня я ещё ем, а вот уже более 3 дней подряд мне приходилось себя заставлять. Век живи — век учись. Автору статьи — благодарность.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: